Главная / Мужское здоровье / Нехватка цинка в организме: основные симптомы, лечение

Нехватка цинка в организме: основные симптомы, лечение

Большинство людей даже не подозревают о том, что страдают от такой проблемы как дефицит цинка в организме. По данным Всемирной организации здравоохранения, в большинстве стран количество населения с нехваткой минерала достигает уровня 30%, а это очень большая цифра.

Сколько цинка необходимо организму?

Несмотря на то, что серьезный дефицит цинка встречается очень редко, многие люди страдают от нехватки минерала. Эта цифра достигает 2 миллиардов людей на всей планете! Это негативно влияет на все сферы вашего здоровья.

Суточная дозировка цинка составляет:

Дети до 6 месяцев — 2 мг;

Дети 7-12 месяцев — 3 мг;

От 1 до 3 лет — 3 мг;

От 4 до 8 лет — 5 мг;

От 9 до 13 лет — 8 мг;

От 14 до 18 лет — для мужчин 11 мг, для женщин 9 мг;

От 19-ти лет и старше — для мужчин 11 мг, для женщин 8 мг.

Во время беременности и кормления эта цифра увеличивается до 11-12 мг в сутки.

Возможно, вас заинтересует наша статья В каких продуктах содержится витамин С: список

Нехватка (дефицит) цинка в организме: симптомы

К сожалению, миллионы людей страдают от дефицита этого вещества и не знают об этом. Если вы будете прислушиваться к своему организму, вы сможете распознать проблему на ранней стадии.

Основные симптомы нехватки цинка у женщин и мужчин:

  • Выпадение волос;
  • Сухость кожи, появление прыщей;
  • Раны и царапины заживают слишком долго, это связано с общим снижением иммунитета;
  • Ухудшение зрения;
  • Ослабленный иммунитет — вы более всё чаще и чаще;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Снижение аппетита.

Даже если у вас есть некоторые из перечисленных выше симптомов, это вовсе не означает, что вы страдаете от нехватки минерала. Вам нужно пройти обследование, только так можно определить причину.

Дефицит (нехватка) цинка в организме: лечение

Для того чтобы восполнить дефицит минерала, врачи рекомендуют включить в рацион определенные продуты питания, а также принимать витаминно-минеральные добавки. В список таких продуктов входят морепродукты, рыба, говядина, злаки, бобовые, орехи и семена, сыры, курица и индейка, молочные продукты.

Кто подвержен дефициту цинка?

Некоторые категорию людей чаще страдают от нехватки минерала. В эту группу входят люди, страдающие от сахарного диабета, алкоголизма, гемодиализа, ревматоидного артрита, при беременности и кормлении, если вы сидите на диете, при анемии, почечной недостаточности, при частых диареях, при приеме антибиотиков, вегетарианцы, люди старше 60-ти лет.

Чем опасна передозировка цинка?

Максимальная суточная дозировка составляет не более 30 мг в сутки, её назначают лишь в исключительных случаях. Чрезмерное употребление цинка блокирует поглощение других важных питательных веществ, таких как медь и железо. При передозировке отмечается потеря аппетита, спазмы, диарея, головные боли, боли в животе.

Нехватка (дефицит) цинка в организме — распространенное сегодня явление. Это объясняется тем, что многие люди несбалансированно питаются. Правильное питание и прием витаминно-минерального комплекса помогут удерживать необходимый уровень витаминов и минералов в организме.

Нехватка цинка в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Но поставить точный диагноз можно лишь после обследования, так как перечисленные выше симптомы могут указывать на дефицит любого другого витамина или минерала.

Мужской сайт Mensweekly.ru

По материалам: mensweekly.ru

О genikology.ru

Тут нужно написать что-то об авторе поста

Смотрите также

Клей для ран и порезов БФ-6: инструкция по применению

Порезы и раны могут заживать очень долго и всё это время они доставляют дискомфорт, боль, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *