Главная / Психология / 12 советов, как избавиться от плохих мыслей и эмоций

12 советов, как избавиться от плохих мыслей и эмоций

У каждого в жизни бывают не приятные ситуации, которые все время вспоминаются, из-за этого жизнь превращается в кошмар. Психологи доказали, что чем больше человек погружается в негативные ситуации, тем больше он склонен к депрессиям и психическим расстройствам.

Для того чтоб избавиться от негативных мыслей, воспоминаний и эмоций необходимо:

  • Промолчите. Бывают ситуации, когда промолчав и не ответив собеседнику, конфликтная ситуация начинает утихать. В это время нужно обдумать, а нужен ли он вообще? Есть ли в нем смысл?

  • Не спешите отвечать своему собеседнику. Природная реакция нашего организма – это защита. И только услышав оскорбление в свой адрес, сразу отвечаем тем же, а значит, развиваем конфликтную ситуацию дальше.

  • Не стоит винить в конфликте только одного человека. Даже если вы считаете себя виноватым, то это не так. В любом конфликте виноваты обе стороны. К нему ведь привели действия и слова не одного человека, а двоих или более.

  • Если видите, что человек в плохом настроении, не стоит лесть не рожон. Ведь затронув его можно спровоцировать не приятную ситуацию.

  • Основная причина всех ссор это злость. Ведь именно из-за неё все начинается. Научитесь подавлять её в себе или переключаться на что-то другое, избегайте проявления своей агрессии. Разговаривайте с собеседником спокойно, занимайтесь в это время чем угодно, только не злитесь.

  • Не стоит предугадывать мысли собеседника, ведь все равно их не узнаете, а себя накрутите еще больше, и сами же потом не сможете успокоиться, а конфликт в это время разгорится с новой силой. Не стоит верить в свои домыслы, ведь часто ощущения воспринимаются организмом как доказательство того, что он прав.

  • Не стоит также анализировать ситуацию, которая произошла, ведь в ней уже ничего не изменить, то, что было, то прошло. Не угнетайте себя тяжелыми мыслями.

  • Научитесь просто прощать. Виноваты вы или кто-то другой, не важно. Не приятная ситуация уже произошла, простите и попросите прощения если не правы.

  • Представьте, что вы находитесь в совершенно другом месте, отдыхаете или путешествуете, отвлекитесь от плохих мыслей.

  • Если обижают вас, мысленно пожелайте обижающему всего хорошего и позитивного, всех благ. Делайте так до тех пор, пока злость не исчезнет полностью.

  • По мнению опытных психологов, любую эмоцию можно пережить за 90 секунд. То есть вам нужно сосредоточиться, глубоко вдыхать и выдыхать. Постепенно ваши мысли и чувства придут в порядок.

  • Пытайтесь жить не прошлым, а настоящим. Радуйтесь погоде, встрече с родными, друзьями. Посмотрите на детей, их вообще не тяготит минувшая сора, они восхищаются всем и дальше дружат. Пробуйте научиться этого у них.

  • Полностью оградить себя от конфликтов не возможно, однако стоит попробовать этого достичь, и сократить их к минимуму, а не портить себе и окружающим настроение и здоровье, ведь жизнь и так коротка.

    Светлана,

    Источник

    О genikology.ru

    Тут нужно написать что-то об авторе поста

    Смотрите также

    Отложу на потом: 6 профессий, которые подойдут прокрастинатору

    Прокрастинация — одна из серьезных проблем наших дней. Немало людей, особенно работающих удаленно, страдают от того, что всеми …

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *